Beyin sıhhati İnsan beyni 1,5 kg yükünde, 140 milyar hücre ihtiva eden, elektriksel ve kimyasal mesaj ile çalışan biyolojik bir bilgisayardır. Bu bilgisayarın iki kıymetli güç kaynağı kan şekeri ve oksijendir. Beynimiz tartı olarak bedenin %2 si olduğu biçimde bedene gelen kan oksijeninin % 20’sini, şekerin ise büyük kısmını tükettiği bilinmektedir. ötürüsıyle her ikisinin de kısa vadeli bebir daha ulaşmaması dahi fazlaca önemli beyin hasarlarına hatta mevte yolaçabilir. . Kan şekerinin düşük olması beyinde önemli rahatsızlıklara yol açtığı üzere yüksek olmasıda (Diabette olduğu gibi)uzun vadede beyinde ve hudut sisteminin öteki bölgelerinde önemli rahatsızlıklara yol açabilir. Şeker hastalarının bu niçinle kan şekerini kesinlikle makul sonlar içersinde tutması, bunun için diyet yapması, muhtaçlık olduğunda da ilaç kullanımı gerekir.
Pak hava : Etraf kirliliği,sıgara hafıza zayıflamasının birinci sorumlularındandır. Ayrıyeten damar sertliğinin oluşumunda katkısı olduğundan, dolaylı olarak bir daha beyin sıhhatini olumsuz tarafta tesirler. Bu niçinle pak hava ve pak etraf sağlıklı bir beyin için kaidedir.
Spor ve yürüyüş: Haftada bir yapılan, terletecek sporun beyinde morfin gibisi hususlar salgılatarak anti gerilim tesiri yaptığı bilimsel olarak gösterilmiştir.
Gerilim: Düzeneğini tam olarak anlamasak bile, gerilimin beyin ve beden sıhhati üzerine olumsuz birfazlaca tesiri vardır. Gerilim anında böbrek üstü salgı bezinden salgılanan kortizol denen hormon kan şekerinin ve tansiyonun yükselmesine niye olur. Kalp ve damar sistemini olumsuz olarak tesirler. Beynin bedenin en çok kan kullanan organı olması sebebi ile kan akışını bozacak kalp ve damar sorunları beynin işlevlerini direk olarak etkilemektedir. Ateroskleroz (damar sertliği) kalp sıhhati açısından koroner sorunlar ve enfarktüse yol açması sebebi ile nekadar kıymetli ise beyin ortasında o kadar değerlidir. Beyin gereğince kan alamayarak hafıza bozuklukları, damar tıkanıklıklarına bağlı felçler, bunama üzere tablolar ortaya çıkabilir.
Gerilimin yanında ortaya çıkan hisler da değerlidir. Çünkü farklı hisler farklı unsurların salınımına yol açar. Örneğin; memnun bir olayı beklerken duyduğumuz gerilimle, bir kaza yada endişe anında yaşadığımız gerilim birbirinden farklı hisleri ortaya çıkarır. Olumsuz hislere yol açan gerilim, beyni biyokimyasal olarak daha olumsuz istikamette tesirler. Az ölçüde gerilim öğrenmeyi arttırırken çok ölçüde gerilim öğrenmeyi zorlaştırmaktadır. Gerilim hormonu uzun mühlet salgılandığında beyinde hücreler ortası transferi ve bilgi akışını bozar.
Beyin sıhhati ve âlâ bir hafıza için istikrarlı ve şuurlu beslenme koşuldur. İnsan bedeni ve beyin muhtaçlığı olan binlerce biokimyasal hususun bir kısmını dışardan besinlerle alır. Lakin bunun yanında kıymetli bir kısmını kendisi üretir. Dışarıdan alınan yada bedende imal edilecek olan bu değerli yapı taşları tükettiğimiz besinlerde gereğince mevcut değilse yani istikrarsız yada yetersiz beslenildiğinde tüm beden işlevlerinde aksamalar olduğu üzere beyin işlevlerinde da unutkanlık, dikkat dağınıklığı, manaya, algılama kuvvetliğü üzere sıkıntılar ortaya çıkar. Bilhassa beyin ve hudut sisteminin gelişmeninin tamamlandığı erken çocukluk çağındaki protein ve başka temel taşların eksikliği zekayı olumsuz etkilemektedir. Bu niçinle bilhassa çocukluk çağında istikrarlı ve varlıklı çeşitli besinlerle beslenme çocuğun gelecekteki zekası için fazlaca değerlidir. Lakin unutulmamalıdırki zeka için tek koşul çocukluk çağındaki âlâ beslenme değildir. Çünkü zekada kalıtım ve toplumsal etrafta epeyce kıymetlidir.
İstikrarlı beslenmenin yanında beyin sıhhati açısından bilhassa gerekli besinler: Balık ceviz, fındık, yumurta, ıspanak, buğday ve balık yağıdır… Bunların hepsinin ortak özelliği Omega-3 ismi verilen bir unsur içermeleridir.Omega -3 ün beyin işlevlerini düzenlemedeönemli rol oynadığı bilinmektedir. “Beyin, yüzde 60 ı yağdan oluşan bir organdır ve çalışması için omaga-3 yağ asitlerine muhtaçlığı vardır.”Form korumak” için beşerler balığın bile yağsız olanının tercih etmektedir. halbuki Omega -3 yağlı balıkta daha bol bol bulunmaktadır. Günde bir iki gram Omega-3 kafidir
Alkol fazla ölçüde uzun yıllar boyunca alındığında bir daha beyni olumsuz etkilemekte, hafıza kusurlarına yol açmaktadır. Çünkü alkolün hudut kılıfındaki myelin denen ve hudut mesajında rol oynayan yapıyı tahrip edici tesiri mevcuttur. Bu tesir bilhassa yıllar içersinde ortaya çıkar.
Bedenimiz üzere beynimizin de antrenmana gereksinimi vardır. Daima düşünen bilgi üreten, okuyan beyinlerindaha geç hafıza kusurlarına maruz kaldıkları bilinmektedir. .
Unutkanlığı azaltmak ve hafıza kapasitesini arttırmak için üç kıymetli tavsiye
· Nizamlı okuma alışkanlığını edinmek
· Puzzle ve zeka oyunları çözmek
Arkadaş münasebetlerini canlı tutmak
Pak hava : Etraf kirliliği,sıgara hafıza zayıflamasının birinci sorumlularındandır. Ayrıyeten damar sertliğinin oluşumunda katkısı olduğundan, dolaylı olarak bir daha beyin sıhhatini olumsuz tarafta tesirler. Bu niçinle pak hava ve pak etraf sağlıklı bir beyin için kaidedir.
Spor ve yürüyüş: Haftada bir yapılan, terletecek sporun beyinde morfin gibisi hususlar salgılatarak anti gerilim tesiri yaptığı bilimsel olarak gösterilmiştir.
Gerilim: Düzeneğini tam olarak anlamasak bile, gerilimin beyin ve beden sıhhati üzerine olumsuz birfazlaca tesiri vardır. Gerilim anında böbrek üstü salgı bezinden salgılanan kortizol denen hormon kan şekerinin ve tansiyonun yükselmesine niye olur. Kalp ve damar sistemini olumsuz olarak tesirler. Beynin bedenin en çok kan kullanan organı olması sebebi ile kan akışını bozacak kalp ve damar sorunları beynin işlevlerini direk olarak etkilemektedir. Ateroskleroz (damar sertliği) kalp sıhhati açısından koroner sorunlar ve enfarktüse yol açması sebebi ile nekadar kıymetli ise beyin ortasında o kadar değerlidir. Beyin gereğince kan alamayarak hafıza bozuklukları, damar tıkanıklıklarına bağlı felçler, bunama üzere tablolar ortaya çıkabilir.
Gerilimin yanında ortaya çıkan hisler da değerlidir. Çünkü farklı hisler farklı unsurların salınımına yol açar. Örneğin; memnun bir olayı beklerken duyduğumuz gerilimle, bir kaza yada endişe anında yaşadığımız gerilim birbirinden farklı hisleri ortaya çıkarır. Olumsuz hislere yol açan gerilim, beyni biyokimyasal olarak daha olumsuz istikamette tesirler. Az ölçüde gerilim öğrenmeyi arttırırken çok ölçüde gerilim öğrenmeyi zorlaştırmaktadır. Gerilim hormonu uzun mühlet salgılandığında beyinde hücreler ortası transferi ve bilgi akışını bozar.
Beyin sıhhati ve âlâ bir hafıza için istikrarlı ve şuurlu beslenme koşuldur. İnsan bedeni ve beyin muhtaçlığı olan binlerce biokimyasal hususun bir kısmını dışardan besinlerle alır. Lakin bunun yanında kıymetli bir kısmını kendisi üretir. Dışarıdan alınan yada bedende imal edilecek olan bu değerli yapı taşları tükettiğimiz besinlerde gereğince mevcut değilse yani istikrarsız yada yetersiz beslenildiğinde tüm beden işlevlerinde aksamalar olduğu üzere beyin işlevlerinde da unutkanlık, dikkat dağınıklığı, manaya, algılama kuvvetliğü üzere sıkıntılar ortaya çıkar. Bilhassa beyin ve hudut sisteminin gelişmeninin tamamlandığı erken çocukluk çağındaki protein ve başka temel taşların eksikliği zekayı olumsuz etkilemektedir. Bu niçinle bilhassa çocukluk çağında istikrarlı ve varlıklı çeşitli besinlerle beslenme çocuğun gelecekteki zekası için fazlaca değerlidir. Lakin unutulmamalıdırki zeka için tek koşul çocukluk çağındaki âlâ beslenme değildir. Çünkü zekada kalıtım ve toplumsal etrafta epeyce kıymetlidir.
İstikrarlı beslenmenin yanında beyin sıhhati açısından bilhassa gerekli besinler: Balık ceviz, fındık, yumurta, ıspanak, buğday ve balık yağıdır… Bunların hepsinin ortak özelliği Omega-3 ismi verilen bir unsur içermeleridir.Omega -3 ün beyin işlevlerini düzenlemedeönemli rol oynadığı bilinmektedir. “Beyin, yüzde 60 ı yağdan oluşan bir organdır ve çalışması için omaga-3 yağ asitlerine muhtaçlığı vardır.”Form korumak” için beşerler balığın bile yağsız olanının tercih etmektedir. halbuki Omega -3 yağlı balıkta daha bol bol bulunmaktadır. Günde bir iki gram Omega-3 kafidir
Alkol fazla ölçüde uzun yıllar boyunca alındığında bir daha beyni olumsuz etkilemekte, hafıza kusurlarına yol açmaktadır. Çünkü alkolün hudut kılıfındaki myelin denen ve hudut mesajında rol oynayan yapıyı tahrip edici tesiri mevcuttur. Bu tesir bilhassa yıllar içersinde ortaya çıkar.
Bedenimiz üzere beynimizin de antrenmana gereksinimi vardır. Daima düşünen bilgi üreten, okuyan beyinlerindaha geç hafıza kusurlarına maruz kaldıkları bilinmektedir. .
Unutkanlığı azaltmak ve hafıza kapasitesini arttırmak için üç kıymetli tavsiye
· Nizamlı okuma alışkanlığını edinmek
· Puzzle ve zeka oyunları çözmek
Arkadaş münasebetlerini canlı tutmak