Bel fıtığı ameliyatı olan hastalara teklifler ~~Aşağıda size taburcu olmadan evvel gösterilen hareketleri sabah kalkarken, öğleyin, akşamüzeri ve gece yatmadan evvel 10 ar kere yapınız (Günde dört kez). Bu antrenmanlar güzelleşmenizi hızlandıracaktır.
1) Sırt üzerinde yatarken sağ dizinizi karnınıza iki elinizle tutarak çekiniz ve beşe kadar sayıp tekrar düz pozisyona getiriniz.
2) Sırt üzerinde yatarken sol dizinizi karnınıza iki elinizle tutarak çekiniz ve beşe kadar sayıp tekrar düz pozisyona getiriniz.
3) Sırt üzerinde yatarken her iki dizinizi karnınıza iki elinizle tutarak çekiniz ve beşe kadar sayıp yeniden düz pozisyona getiriniz.
4) Sırt üzeri yatarken dizlerinizi kıvırınız ve kalçanızı yerden kaldırıp beşe kadar sayıp bırakınız.
5) Yan dönerek ayaklarınızı aşağı sarkıtıp yatak ortasında oturunuz. Başınız dönmüyorsa ayağa kalkınız. Bir yere tutunarak on sefer çömelip kalkınız.
6) Sabah kahvaltı ve akşam yemek daha sonrası 20-30 ar dakika konuttan dışarı çıkarak tempolu yürüyüş yapınız.
Banyo yapabilirsiniz, merdiven çıkabilirsiniz, ufak tefek mesken işlerinizi yapmanızda sakınca yoktur.
Yerden birşeyi çömelerek alınız, ağır yük kaldırmayınız.
Lütfen ülkü kilonuza bir an evvel inmek için çaba şovunuz.
Onbeş gün kadar araç kullanmayınız.
Sigara içmeyiniz!
Şayet ameliyatınızda belinize alet takılmışsa bunların hepsi MR uyumlu gereçlerdir, manyetik alanlarda sorun yaşamazsınız.
Size çıkarken verilen ilaçları kullanınız.
1) Sırt üzerinde yatarken sağ dizinizi karnınıza iki elinizle tutarak çekiniz ve beşe kadar sayıp tekrar düz pozisyona getiriniz.
2) Sırt üzerinde yatarken sol dizinizi karnınıza iki elinizle tutarak çekiniz ve beşe kadar sayıp tekrar düz pozisyona getiriniz.
3) Sırt üzerinde yatarken her iki dizinizi karnınıza iki elinizle tutarak çekiniz ve beşe kadar sayıp yeniden düz pozisyona getiriniz.
4) Sırt üzeri yatarken dizlerinizi kıvırınız ve kalçanızı yerden kaldırıp beşe kadar sayıp bırakınız.
5) Yan dönerek ayaklarınızı aşağı sarkıtıp yatak ortasında oturunuz. Başınız dönmüyorsa ayağa kalkınız. Bir yere tutunarak on sefer çömelip kalkınız.
6) Sabah kahvaltı ve akşam yemek daha sonrası 20-30 ar dakika konuttan dışarı çıkarak tempolu yürüyüş yapınız.
Banyo yapabilirsiniz, merdiven çıkabilirsiniz, ufak tefek mesken işlerinizi yapmanızda sakınca yoktur.
Yerden birşeyi çömelerek alınız, ağır yük kaldırmayınız.
Lütfen ülkü kilonuza bir an evvel inmek için çaba şovunuz.
Onbeş gün kadar araç kullanmayınız.
Sigara içmeyiniz!
Şayet ameliyatınızda belinize alet takılmışsa bunların hepsi MR uyumlu gereçlerdir, manyetik alanlarda sorun yaşamazsınız.
Size çıkarken verilen ilaçları kullanınız.